Белая молочная диета.

Белая молочная диета.

Белая молочная диета.

Своим названием диета обязана тому, что ее основу составляют молочные и кисломолочные продукты. Их жирность не должна превышать 3%, идеальный вариант 1 %. Можно использовать и обезжиренные продукты. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать 200 мл (один стакан) минеральной негазированной воды. В диету входят разные фрукты, но помните: выбор ограничен кислые фрукты употреблять нельзя.

Предлагаемого рациона можно придерживаться от трех до семи дней. Потеря веса за это время может составить до 5 кг. Перед тем как сесть на диету, посоветуйтесь с доктором: вы должны быть уверены, что ваш желудок хорошо принимает молочные продукты.

Рекомендованное меню таково.

Завтрак. 150 г натурального нежирного йогурта; 1 фрукт или немного чернослива; чашка чая с медом (до 50 г) или кофе с молоком.

Полдник. 100 г овсяной каши, сваренной на воде или обезжиренном молоке; 200 г нежирного творога; 1 стакан обезжиренного молока.

Обед. 1 яйцо, сваренное вкрутую; салаг из огурцов и помидоров, заправленный нежирным натуральным йогуртом, или творог с фруктами; 1 стакан ряженки или кефира.

Ужин. 1 фрукт или немного чернослива, 150 г нежирного натурального йогурта.

Белая диета.

Это диета для тех, кому нужно в короткий срок избавиться от двух-трех килограммов. Рассчитана она на три дня, во время которых можно употреблять только белые или прозрачные продукты. Выбор весьма велик: белокочанная капуста, белковые омлеты, очищенные огурцы или редис, молоко, кефир и т.д.

Если диета покажется вам чрезмерно жесткой или пресной, можете приготовить торт-желе Зеленый мускат (см. главу Рецепты), Но помните: это блюдо хоть и малокалорийное, его не стоит делать основой диеты, иначе никаких результатов вы не увидите.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *