Диета балерин для похудения.

Диета балерин для похудения.

Продолжительность — неограниченно.

Оценка затрат — 1.
Сложность — 1 балл.

Назначение: для похудения, снижение веса и поддержание массы тела.

Особенности диеты: авторы диеты не дают определенных рекомендаций по выбору конкретных продуктов и меню. Предлагаются общие советы, помогающие нормализовать режим питания и избежать увеличения массы тела.

Рекомендации по питанию:
• порция еды должна быть разделена на 2 раза. Ешьте помалу. В идеале разделите одну порцию на две и съешьте ее в два приема.
• супы являются самостоятельной едой и не совмещаются с другой пищей. Если в обед вы употребляете суп, откажитесь в этот прием пищи от других блюд.
• в один прием пищи не совмещать рыбу и мясо, т. к. это разнородный белок. Одна трапеза не должна содержать в себе разные белки, то есть нельзя совмещать, например, рыбу и мясо.
• употреблять молочные продукты с минимальным содержанием жира, отдавая предпочтение нормализованному молоку. Молоко и молочные продукты не должны быть жирными: восстановленное молоко предпочтительнее натурального.
• избегать магазинного майонеза (из-за крахмальных добавок), а при невозможности жить без него готовить его самостоятельно без желтков и соли и добавлять в готовый соус обезжиренный йогурт (1:3)

Откажитесь от готового майонеза, содержащего различные добавки. Если вы любите этот соус, готовьте его сами, исключив из рецептуры желтки и соль и добавив в майонез примерно треть обезжиренного йогурта.

• не употреблять соль при приготовлении пищи, а стараться заменять ее приправами или соевым соусом, добавляя его в готовое блюдо.
• пить не менее чем за 30 минут до еды и не ранее чем через 1 час после.
• выпивать в течение дня 1,5 2 л минеральной негазированной воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *