Диета для красивой талии.

Диета для красивой талии.
Если вы набираете вес и хотите, чтобы ваша талия оставалась тонкой, а живот плоским, вам поможет эта специальная диета. Постарайтесь реже употреблять в пищу шоколадные конфеты, бисквиты, пудинги и т.д. Обязательно ешьте свежие фрукты и овощи, пейте минеральную и обычную воду.
Рацион на 3 дня, рассчитанный на одного человека.

Первый день.

Завтрак: каша манная — 100 г; сыр — 50 г; дыня — 100 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 250 мл; капуста тушеная — 100 г; рыба отварная — 150 г; дыня — 100 г; вода минеральная — 200 мл.
Полдник: яблоко — 1 шт.
Ужин: баранина отварная — 150 г; горох отварной — 60 г, хлеб ржаной — 1 ломтик; помидор — 1 шт.; сок фруктовый — 200 мл.

Второй день.

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 п апельсин — 1 шт.; кофе без
сахара — 200 мл.
Обед: суп куриный — 250 мл; курица жареная — 100 г, хлеб отрубный — 1 ломтик; сыр —
40 г; салат овощной (любые овощи) — 100 п вода минеральная — 200 мл.
Полдник: йогурт — 100 г; апельсин — 1 шт.
Ужин: говядина отварная — 75 г; каша гречневая — 100 г; хлеб ржаной — 1 ломтик; салат
фруктовый (любые фрукты, йогурт) — 100 г; сок фруктовый — 200 мл.

Третий день.

Завтрак: яйца вкрутую — 2 шт.; йогурт — 75 г; хлебец — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; рыба отварная — 200 г; дыня — 100 г; орехи грецкие — 5 шт.; хлебец — 1 шт.; вода минеральная — 200 мл.
Полдник: грейпфрут — 1 шт.; орехи грецкие — 7 шт.
Ужин: плов — 150 г; дыня — 150 г; хлебец — 1 шт.; чай зеленый — 200 мл.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *