Диета для увеличения массы тела.

Диета для увеличения массы тела.Назначение: восстановление энергозатрат при интенсивных нагрузках, набор массы тела при излишней худобе или истощении.

Продолжительность: 7-28 дней
Оценка затрат — 4
Сложность — 3 балла

Особенности диеты: интенсивная диета. В рацион питания включены продукты, обладающие большой калорийностью, основу диеты составляют углеводы, при этом содержание витаминов недостаточно. Рекомендуется употреблять поливитамины.

Рекомендуемые продукты:
• мясо, кура, рыба и мясные продукты
• овощи и фрукты
• крупы (рис, овсяная, греча) и макаронные изделия
• хлеб и кондитерские изделия, шоколад
• молоко, творог, сливки, сметана, мороженое
• сливочное масло
• сласти
• кофе, какао, чай с сахаром

Примерное меню на один день:
1-й завтрак стакан фруктового сока, большая порция овсяных хлопьев, замоченных с вечера в молоке или воде и перед употреблением заправленных медом, тертым яблоком и тертыми орехами. Большой кусок хлеба с маслом и 23 чашки какао.
2-й завтрак чашка мясного бульона с желтком или стакан фруктового сока с медом и желтком, или большой кусок хлеба с маслом и колбасой, или кусок хлеба с маслом, 50 г шоколада, стакан йогурта.
Обед чашка густого супа или жирного бульона, макароны, или картофель, или клецки, или рис с маслом, овощной салат с подсолнечным маслом или майонезом. Большая порция мяса. На десерт пудинг или мороженое, кофе со сливками.
Ужин большая порция риса с молоком и свежими фруктами, 2 куска хлеба, 0,5 л молока.
На ночь яблоко.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *