Диета «Особая».

Диета «Особая».
Эта диета отличается разнообразием рациона. Все блюда в этой диете, входящие в него, питательны и вкусны. Строго следуя этой диете, вы с легкостью наберете несколько килограммов за довольно короткое время.
Рацион на неделю, рассчитанный на одного человека.

Первый день.

Завтрак: суфле рыбное — 150 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; помидор — 1 шт.; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак:бутерброд (хлеб отрубный с маслом, ветчиной и сыром) — 1 шт.; персик — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп-крем овсяный — 250 мл; котлета 100 г; фасоль вареная — 150 г; абрикосы — 3 шт.; орехи грецкие — 4 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: курага (размоченная в воде) — 10 шт.; чай зеленый с сахаром — 250 мл.
Ужин: перец, фаршированный овощами — 150 г; пюре картофельное — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; инжир — 2 шт.; настой из шиповника и рябины — 250 мл.

Второй день.

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; яблоко — 1 шт.; йогурт — 75 г.
Второй завтрак: бифштекс — 100 г, салат (болгарский перец, помидоры, зелень) — 100 г; хлеб ржаной — 1 ломтик; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 300 мл; паштет рыбный — 100 п хлеб отрубный — 1 ломтик; чернослив — 5 шт.; орехи (любые) — 5 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: кальмары фаршированные — 100 г; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: тефтели — 150 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; кисель черничный — 100 мл; чай без сахара — 200 мл.

Третий день.

Завтрак: блины — 5 шт.; сливы — 4 шт.; молоко — 200 мл.
Второй завтрак: яйца вкрутую — 2 шт.; хлеб отрубный — 1 ломтик; ветчина — 30 г, кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп грибной — 250 мл; голубцы — 150 г; апельсин — 1 шт.; хлеб отрубный — 2 ломтика; печенье — 30 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: кабачки тушеные — 150 г, груша — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Ужин: рыба жареная — 100 г; каша гречневая — 100 г; хлеб ржаной — 1 ломтик; курага (размоченная в воде) — 7 шт.; сок томатный — 200 мл.

Четвёртый день.

Завтрак: оладьи — 6 шт.; джем — 30 п вишня — 100 г; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: каша овсяная — 100 п хлеб отрубный — 1 ломтик; клубника — 100 г; орехи грецкие — 5 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп-пюре из брокколи — 250 мл; картофель в мундире — 100 г; котлета — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; абрикосы — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: йогурт — 100 г; бутерброд (хлеб отрубный с маслом, ветчиной и сыром) — 1 шт.; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: пельмени — 150 г; салат (помидоры, огурцы, оливковое масло) — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; ягоды — 100 г; чай без сахара — 200 мл.

Пятый день.

Завтрак: дыня — 100 г; сок фруктовый — 200 мл.
Второй завтрак: каша гречневая — 100 г; говядина отварная — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; бананы — 2 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: щи — 300 мл; курица жареная — 100 г, рис отварной — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика; чернослив — 4 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: печенье — 50 г; йогурт — 75 г; чай без сахара — 200 мл.
Ужин: плов с фруктами — 150 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; помидор — 1 шт.; отвар из шиповника — 200 мл.

Шестой день.

Завтрак:яйца всмятку — 2 шт.; огурец — 1 шт.; вафли — 50 г; вода минеральная — 200 мл.
Второй завтрак: оладьи — 6 шт.; джем — 30 г; персик — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед:борщ — 250 мл; перец, фаршированный овощами — 100 г, хлеб отрубный — 1 ломтик; яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: пудинг творожный — 150 г; йогурт — 75 г.
Ужин: курица жареная — 150 г; пюре картофельное — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; салат фруктовый (любые фрукты) — 100 г; чай с сахаром — 200 мл.

Седьмой день.

Завтрак: кисель черничный — 200 мл; бутерброд (хлеб отрубный с маслом и сыром) — 1 шт.
Второй завтрак: голубцы — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; мандарины — 2 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп куриный — 300 мл; вермишель — 100 г; бифштекс — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; клубника — 100 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: салат (помидоры, огурцы, редис, зелень, майонез) — 150 г; изюм — 70 г; чай зеленый — 200 мл.
Ужин: судак фаршированный — 150 г, кабачки тушеные — 100 г, хлеб отрубный — 1 ломтик; банан — 1 шт.; орехи любые — 5 шт.; курага (размоченная в воде) — 5 шт.; чай зеленый — 200 мл.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *