Диета «Сытная».

Диета «Сытная».
Если вы решите следовать этой диете, вы не только наберете недостающие килограммы, но и улучшите состояние кожи и цвет лица. Этой диеты можно придерживаться не более 1 нед. Старайтесь пить как можно больше воды — минеральной или обычной. Желательно выпивать не менее 1,5 л в день.
Рацион на 2 дня, рассчитанный на одного человека.

Первый день.

Завтрак: хлебец — 1 шт.; молоко с медом — 150 мл.
Второй завтрак:хлеб отрубный с маслом — 2 ломтика; помидор — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп — 250 мл; рыба отварная 100 п картофель в мундире — 7080 г; морковь — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: изюм 50 г; сок томатный — 200 мл.
Ужин: котлета — 100 г; рис отварной — 100 г; орехи грецкие — 2 шт.; чай без сахара — 200 мл.

Второй день.

Завтрак: хлеб ржаной — 2 ломтика; мед — 1 чайная ложка.
Второй завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 150 г; чернослив — 3 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: борщ — 250 мл; бифштекс — 90 г, каша овсяная — 100 г; апельсин — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: орехи грецкие — 6 шт.; миндаль — 4 шт.; арахис — 8 шт.
Ужин: курица жареная — 100 г, горошек зеленый консервированный — 100 г; редис — 5 шт.; инжир — 4 шт.; мед — 1 чайная ложка; чай без сахара — 200 мл.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *