Свойства Марганца

Марганец — минеральное вещество.

Свойства Марганца

Факты:
Помогает активизировать ферменты, необходимые для правильного использования организмом биотина, витаминов В1 и С. Необходим для нормальной структуры костей. Измеряется в миллиграммах (мг). Важен для образования тироксина главного гормона щитовидной железы. Необходим для правильного пищеварения и усвоения пищи. Дневная норма еще официально не установлена, но 2,5 7 мг считается обычной средней дозой, обеспечивающей потребности среднего взрослого человека. Важен для размножения и нормальной работы центральной нервной системы.

Польза минерального вещества:
Помогает устранить бессилие. Улучшает мышечные рефлексы. Улучшает память. Уменьшает нервную раздражительность.

Заболевания вызываемые дефицитом Марганца:
Атаксия — расстройство координации движений в результате поражения нервной системы.

Натуральные источники:
Орехи, зеленые овощи с листьями, горох, свекла, яичный желток, цельные злаковые.

Добавки:
Чаще всего встречается в мультивитаминных и минеральных препаратах в дозах от 1 до 9 мг.

Токсичность минерала:
Встречается редко, за исключением промышленных источников.

Не благоприятные воздействия:
Большие дозы кальция и фосфора будут задерживать его всасывание.

Совет:
Если вы страдаете повторяющимися головокружениями, вам может помочь включение в ваш рацион большего количества марганца. Рассеянным людям или тем, у кого проблемы с памятью, советуют проверить, принимают ли они достаточное количество этого минерального вещества. Любителям молока и мяса нужно принимать побольше марганца.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *