Витамин: Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид, никотинамид).

Витамин: Ниацин (никотиновая кислота, ниацинамид, никотинамид).

Факты:
Водорастворимый, представитель семейства Вкомплекса, известный как В3. Обычно измеряется в миллиграммах (мг). Используя аминокислоту триптофан, организм может производить собственный ниацин. Если организм человека испытывает дефицит в витаминах B1, В2 и В 6, он не сможет вырабатывать ниацин из триптофана. Недостаток ниацина может вызывать негативные изменения личности. РНП, согласно Национальному Исследовательскому Совету, для взрослых составляет от 12 до 18 мг. Жизненно важен для синтеза половых гормонов:
эстрогенов;

Прогестерон — женский половой гормон. Регулирует обмен веществ во время беременности. Используется в медицине;

Тестостерон — мужской половой гормон. Регулирует деятельность мужских половых органов и развитие вторичных половых признаков. Используется в медицине;

Кортизон — гормон, вырабатываемый корой надпочечников. Участвует в регуляции обмена белков, жиров и углеводов. Используется в медицине;

Тироксин — гормон, вырабатываемый щитовидной железой. Повышает интенсивность окислительных реакций в организме;

Инсулина. Необходим для здоровой нервной системы и работы головного мозга. Чаще применяется ниацинамид, так как он минимизирует жжение и зуд кожи, которые часто наблюдаются от приема ниацина в виде никотиновой кислоты. Покраснение кожи, между прочим, не является серьезным и обычно исчезает через 20 минут. Выпитый стакан воды может помочь.

Польза витамина:
Поддерживает систему пищеварения здоровой, устраняет желудочнокишечные расстройства. Придает коже здоровый вид. Предупреждает и облегчает мигрени. Усиливает кровообращение и снижает повышенное кровяное давление. Помогает в некоторых случаях поноса. Уменьшает неприятные ощущения от головокружения при синдроме Меньера — заболевание внутреннего уха. Симптомы — приступы головокружения с тошнотой, рвотой и шумом в ухе и постепенное снижение слух в пораженном ухе. Посредством правильного усвоения пищи увеличивает энергию. Способствует устранению язвенного стоматита (Стоматит: воспаление слизистой оболочки рта.) и, часто, неприятного запаха изо рта. Снижает уровень холестерина.

Заболевания вызываемые дефицитом витамина:
Пеллагра (болезнь, вызванная недостатком ниацина в организме. Характеризуется трещинами кожи); Может приводить к нервно-психическим расстройствам.

Натуральные источники:
Печень, постное мясо, продукты из цельной пшеницы, пивные дрожжи, почки, завязь пшеницы, рыба, яйца, жареный арахис, белое мясо птицы, авокадо, финики, фиги, чернослив.

Добавки:
Выпускается в виде ниацина и ниацинамида. Единственная разница состоит в том, что ниацин никотиновая кислота может вызвать покраснение кожи, а ниацинамид никотинамид не вызывает этого. Если вы предпочитаете принимать ниацин, вы можете уменьшить покраснение, если примете его на полный желудок или с равным количеством инозита. Обычно выпускается в дозах от 50 до 1.000 мг в таблетках и порошках. От 50 до 100 мг обычно входят в хорошие формулы Вкомплекса и поливитамины. (Проверяйте этикетки).

Токсичность витамина:
По своей сущности не токсичен, если не считать побочных эффектов в результате приема доз более 100 мг. Некоторые чувствительные люди могут испытывать жжение и зуд кожи.

Не благоприятные воздействия:
Вода, сульфаниламидные препараты, алкоголь, пищевая обработка, снотворные таблетки, эстрогены.

Совет:
Не пугайтесь, если вы принимаете антибиотики и вдруг обнаружили, что покраснения от ниацина стали сильнее. Это довольно обычное явление. Вы, наверное, будете чувствовать себя более комфортно, если перейдете на прием ниацинамида. Если у вас проблемы с холестерином, увеличение приема ниацина может вам помочь. Особая чувствительность кожи к солнечным лучам часто является первым признаком дефицита ниацина. Не давайте своим домашним животным большие дозы ниацина. Это может вызвать покраснение и потение, которые доставят много беспокойства и животному, и вам.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *